پیشگیری و کاهش سقط خود به خودی جنین
چه توصیههایی برای پیشگیری از سقط خود به خود وجود دارد؟
در کل، اتخاذ سبک زندگی سالم، مانند داشتن فعالیت فیزیکی منظم، استفاده متعادل از مواد غذایی سالم و حفظ وزن در محدوده طبیعی، استفاده کمتر از مواد تراریخته، چربیهای ترنس و غذاهایی غنی از گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، سیب زمینی سرخ شده، شیرینی و نوشیدنیهای شیرین، اجتناب از مصرف خود سرانه دارو و پرهیز از استرس در این ارتباط باید مدنظر قرار گیرند. دیگر توصیهها عبارتند از:
- داشتن وزن متعادل.
- اجتناب از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه، گوشت خام یا نیم پز، تخم مرغ خام یا نیمه پخته مانند سس مایونز یا دسرهای سرد.
- مصرف صحیح محصولات کشاورزی و دامی بهدلیل احتمال وجود باقیماندههای دارو و سموم از جمله آفت کشها و فلزات سنگین در آنها، از طریق:
- شستشوی کامل میوهها و سبزیجات (حتی در انواع ارگانیک).
- گرفتن پوست میوهها و صیفیها و جداکردن لایه بیرونی برگها در سبزیجاتی مانند کاهو، کلم و ... .
- چربیهای قابل مشاهده از گوشت جدا شوند (بهدلیل اینکه اغلب باقیماندههای دارو یا سموم محلول در چربی هستند و در چربیهای گوشت باقی میمانند)، و/یا از انواع غذاهای جایگزین گوشت مانند حبوبات و آجیل غیرشور استفاده شود.
- در صورت مصرف ماهی، مصرف ماهی قزل آلا به دلیل احتمال آلودگی کمتر با جیوه نسبت به سایر انواع ماهیها توصیه میشود.
- در صورت مواجهههای شغلی با سموم و آفت کشها، مثل کشاورزی، در طول مدت بارداری سعی شود از اینگونه فعالیتها اجتناب شود. در صورت عدم امکان اجتناب کامل از اینگونه فعالیتهای شغلی، با خودداری از کاربرد مستقیم این مواد مثلا از طریق استفاده از وسایل محافظ مانند دستکش و لباس محافظ و ماسک تنفسی مناسب، میتوان میزان مواجهه را کاهش داد. همچنین، توصیه میشود، از ورود به مناطقی که آفت کشها در آن استفاده شده تا زمان کاهش سموم، بر اساس اطلاعات برچسب آفت کش/سم، خودداری گردد.
- در صورت مواجهه شغلی مادر با مواد سمی یا شیمیایی (مانند کار در صنایع رنگسازی، چرمسازی، کارخانجات تولید سیمان، رزینسازی/ ضدیخ/ تولید خازنهای برقی/ مواد شیمیایی- مانند آفت کشها- یا پتروشیمی)، مشورت با کارکنان بهداشتی، پزشک و ماما توصیه میشود.
- از مصرف خودسرانه دارو اجتناب شود؛ در صورت مصرف دارو تحت نظارت پزشک، خصوصا برای اختلالات روانپزشکی، قبل از بارداری در خصوص میزان، نحوه مصرف و ... با پزشک مشورت شود.
- در صورت سابقه دو یا بیش از دو از دست دادن پشت سرهم بارداری (سقط خود به خود)، به متخصص زنان یا پریناتولوژیست مراجعه شود.
- مراجعه به مراکز بهداشتی درمانی جهت دریافت مراقبت پیش از بارداری قویا توصیه میشود.
- در صورت رخداد سقط خود به خود، پذیرش و سازگاری با موضوع مهم است. برخی از همسران بعد از رخداد این مشکل احساس ناامیدی میکنند و فکر میکنند قادر به محافظت از جنینشان نبودهاند. در این مواقع حمایت از همسر بسیار مهم است. صحبت کردن در این زمینه با همسر و به اشتراک گذاشتن احساسات با یکدیگر میتواند مفید باشد. همواره به یاد داشته باشند که سقط خود به خود اغلب به دلایل تصادفی رخ میدهد و احتمال تکرار آن در بارداری بعدی خیلی اندک است.