مراقبت از خود راهی است که به وسیله آن افراد تلاش می کنند که از بیماری و ناتوانی پیشگیری کنند و سلامت خودرا ارتقا بخشند و یکی از مفاهیم اصلی است که به وسیله آن روی رفتار سالم مثبت تأکید می شود در همین راستا توجه به موارد ذیل در خصوص ارزیابی سلامت فرد ضروری است:

 فهرست ارزيابي دوره اي سلامت براي مردان و زنان 59-30 سال

1- فشار خون: چنانچه فشار خونتان طبيعي است فشار خون خود را هر 3 سال يكبار چك كنيد.

 2- تست ديابت: قند خون خود را هر 3 سال يك بار اندازه بگيريد و در صورتي كه به فشار خون بالا و كلسترول بالا مبتلا مي باشيد، سالانه آزمايش قند خون بدهيد.

3- كلسترول:كلسترول خون خود را از سن 30 سالگي به بعد حداقل هر 3 سال يك بار چك كنيد.LDLو  HDL و تري گليسيريد خون نيز اهميت زيادي دارند.

4- تست سرطان روده بزرگ: از سن 50 سالگي به بعد براي بررسي وضعيت خود از نظر سرطان روده بزرگ با پزشك خود مشورت كنيد.

5- هر 6 ماه يكبار وزن خود را چك كنيد.

6- نسبت به ضايعات و تغيير رنگ پوست بدن خود حساس باشيد. همچنين توده هاي غير طبيعي و زخمهايي كه نسبت به بهبودي مقاوم ميباشند را ناديده نگيريد چون ممكن است علايم سرطان باشند.

7- نسبت به سلامتي روان خود نيز بسيار حساس باشيد. افسردگي يكي از شايع ترين اختلالات رواني ميباشد، براي درمان آن حتما به يك روانپزشك مراجعه كنيد.

ويژه زنان:

1- پاپ اسمير: زناني كه از لحاظ جنسي فعال بوده ميبايست 3 سال متوالي اين تست را انجام داده و در صورت طبيعي بودن آن هر 3 سال يك بار آن را تكرار نمايند.

2- ماموگرافي: زنان با سن بالاي 40 سال حداقل يك بار ماموگرافي انجام دهند.

3- تست پوكي استخوان: برای بررسی لزوم انجام این تست به پزشک خود مراجعه کنید.

دانلود فایل هفته سبا:

ازدواج جوانان
1000 روز اول
حقوق سلامت زنان
سلامت مادران
سلامت نوزادان
سلامت معنوي زنان