امروزه تاثیر ورزش و فعالیت فیزیکی منظم در پیشگیری یا متوقف کردن روند پیری ثابت شده است. ورزش باعث افزایش حجم اکسیژن در قلب و ریه ها، افزایش استحکام عضلانی، تنظیم قند خون و فشار خون و نیز کاهش توده های چربی می شود. به ایجاد آرامش، کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس کمک می کند و حس شادابی و رضایت را در شما بوجود می آورد.
سن بالا و ضعف قوای جسمانی مانعی برای ورزش کردن نیست.
انواع تمرینات ورزشی که شما می توانید از آن سود ببرید، شامل تمرینات گرم کننده، تمرینات استقامتی، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات تعادلی، تمرینات قدرتی و تمرینات انقباضی ایستا است.
پیاده روی ساده ترین ورزش برای دوره سالمندی است.
در جلد دوم کتاب شیوه زندگی سالم، به ارائه توصیه هایی برای بهتر شدن نحوه زندگی در دوره سالمندی می پردازیم. می خواهیم بدانیم علاوه بر تغذیه و ورزش ، رعایت چه نکاتی در بهداشت و سلامتی ما موثر است.