_* به طور منظم ورزش کنید. ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوان ها است. پیاده روی ورزش مناسبی است. اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید. قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

_* هر روز مواد غذایی حاوی کلسیم، به خصوص لبنیات پاستوریزه کم چربی مصرف کنید. در گروه لبنیات شیر، ماست ، پنیر و کشک از منابع خوب کلسیم می باشند.

_* شیر منبع خوبی برای کلسیم است. اما به یاد داشته باشید که اضافه کردن چای ، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم آن جلوگیری می کند .

_* شربت های کاهش دهنده اسید معده نمی گذارند کلسیم غذا جذب شود بنابراین از مصرف خودسرانه و غیر ضروری آنها خودداری کنید و فقط با تجویز پزشک مصرف نمایید.

_* نوشابه های گازدار جلوی جذب کلسیم غذا را می گیرد. پس تا حد امکان نوشابه های گازدار کمتر مصرف کنید.

_* استعمال دخانیات و مصرف الکل برای همه، در هر سنی و هر شرایطی ضرر دارد. از جمله عوارض استفاده از آنها، تشدید پوکی استخوان است. پس از مصرف آنها جدا خودداری کنید.

_* ویتامین D با افزایش جذب کلسیم، از پوکی استخوان جلوگیری می کند برای تامین آن هر روز در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تابش نور خورشید از پشت شیشه تاثیری ندارد.